「運動是良藥」（Exercise is Medicine)，將運動鍛鍊融入長期病患者的復康旅程中，除了改善復康者的身體狀況外，更是重要的「心藥」。病人組織「腎之友」以門球會病友；而香港肝臟移植協康會就以羽毛球「重生盃」推動醫護同行，以及「復生不忘助他人」的宗旨。同路人之間邊做運動邊聊訴，有腎友慢慢走出封閉，不再因病躲在家中。兩個病人組織不約而同以「舊人教新人」的方法來培訓會員，比聘教練來得更有效。
中國香港體適能總會行政總監及註冊物理治療師黃永森博士亦肯定病友之間互助自助舉辦運動班，不只令病友減低焦慮與孤獨感，復康路上促進整體健康與生活質素。
腎友門球訓練 走出封閉
病人組織「腎之友」成立三十八年，現在每星期都有門球練習，每次十多位病友出席，他們每年都參加由「中國香港門球總會」舉辦的全港腎友門球比賽。提起門球運動，腎之友主席張國明、副主席謝美蓮和委員陳君玉便滔滔不絕，說起訓練中的「蝦碌」情況不時大笑，一點都不察覺她們是長期病患復康者。
「我以前不是這樣的，以前我很封閉自己，」君玉說，九年的血液透析治療（俗稱「洗血」），令她身心疲累。「那時有病友向我推介門球班，但我覺得『我又要上班又要洗血，哪有時間？』」後來君玉幸得腎臟移植，她覆診時在醫院壁報板看到門球推廣海報，她主動踏出第一步去看看門球有何吸引。「明明部份病友仍要洗血洗肚，但他們有講有笑，好開心，我想打波應該對病情有幫助。我反思從前，那時自己實在太封閉了。」君玉於是參加門球小組，更積極推廣。「我很想帶其他病友走出來，不要封閉自己，我很想讓他們知道，病了也能活出精彩人生。有人會參加，也有人不理睬我，就好像當年的自己一樣，我很明白。」
每次打完波，一班人就會去飲茶，國明也看到很多病友打開心扉。「病友以前覺得只有自己在經歷病患，現在明白原來有很多人都有相同經歷，不會那麼孤獨。」美蓮亦有同感：「跟家人訴苦，他們也未必明白，我的孫仔就常問我『嫲嫲你整天坐着，怎麼仍然說很累呢？』；病友之間訴苦，大家有共同經歷，都會明白、互相包容。」
「好人」難明白「壞人」 同路人互教更協調
腎之友門球隊不時邀請教練來指點教波，但門球小組主要採用「舊人帶新人」的模式。「教練有時會忘記了我們是復康者，會用對一般人的要求來要求我們。」美蓮說，她笑說教練是「好人」（健康人士），不明白「壞人」（復康者），「教練叫我們『用力啦』，又說『連這樣都打不到？』，我們不是不想做到教練的要求，但病友們不時手痛腳痛，真的用不到力，四肢活動的幅度也不如一般人大。教練是明白的，但也會忘記，始終他不是復康者，難以切身體會。病友之間較有同理心，能互相體諒包容，隊員協調得更好。」
美蓮作為門球隊組長，責任可大，除了要不時留意隊員的身體情況，還要發掘隊員的潛質，分配崗位增加比賽勝出機會，為大家打氣提升士氣。門球隊員成了「腎之友」的活躍固定班底，當組織舉辦其他活動時他們一呼百應，吸引到其他會友參加，加強組織凝聚力。
與同路人一起打門球，心情、情緒得到調整，身心也有有改善。國明解釋：「門球屬於低強度運動，適合我們這些身體不太靈活的病人，可以訓練眼力、手的肌力及腳的平衡力。更重要是運動過後，每日洗肚時（腹膜透析，清除體內廢物和多餘水分），排水能排得快一點。」她又笑說，因為練習和比賽都要講策略，多了動腦筋，人也精靈聰明了。
打羽毛球吹水 手腳靈活少了去醫院
香港肝臟移植協康會（下稱「肝協會」）自 2018 年起，每年都舉辦「重生盃」羽毛球比賽，不只會員、病友積極投入，連醫護也一同參與，體現復康路上「醫患同行」。
袁惠珠（珠姐）是肝協會的執委，也是肝臟移植的復康者。76歲的珠姐平日定期到醫院探訪病友，又負責肝協會的康樂組、總務組，一星期四次的羽毛球練習、行山旅行日等都由她負責。「一星期有兩次要去『簽場』，才能取得羽毛球場讓會員練習，這工作相當困身。家人笑我比當公司經理還要忙。」珠姐說。
雖然忙，但珠姐仍盡心盡力為同行病友服務，全因看到一起做運動打羽毛球對大家身心有正面改善。「很多會員打波後手腳靈活了，甚至少了要去醫院。每次打完波我們會去飲茶傾偈，大家互相交流傾訴，例如要怎樣吃藥，將困難講出來，病友之間能夠同理感受。」不少病人更因而改善了心態，不再被病情佔據生活，「有些病友以前不怎樣說話，因為病情不穩定，心情、脾氣不好。打波以後，大家熟絡了，他們也變得開心，懂得開玩笑了，會員之間也變得團結了。」
舊人帶新人練波 好成績答謝醫護
珠姐於2013年進行肝臟移植手術，這些年來也因為運動鍛練而相當有活力，她早前參加第25屆德國世界移植運動會，更在羽毛球比賽獲得冠軍。「世界移植運動會的其中一個目的是為了證明病人移植後，也可和常人一樣過生活。我的所有指標如血壓、血糖也合格，動作亦敏捷。之前我去德國參加羽毛球、保齡球比賽，一共拿了3個獎牌。」珠姐比賽時亦不忘醫護對她恩德，「我希望以第一名好成績來答謝醫護，有他們，我們這班病人才可以重生。」
從新手走到國際賽場，是病友間互相指導、不斷練習的結果，「我們沒有聘請教練，一星期四次練習，練習場地都不同，每次約二十多人來，教練難以配合。因此我們採用舊人帶新人的方法，由羽毛球技術和經驗資深的病友教授新來的病友。」
復生不忘助他人 將愛回饋社會
藉住羽毛球練習和比賽，肝協會連結到不同的病人組織，「我們透過聯合平台『腎友聯』，邀請不同的腎病病人組織參加『重生盃』，他們舉辦比賽亦會邀請我們。藉着比賽，擴闊病友的圈子。」
籌辦活動也非一帆風順，有時難免會有矛盾磨擦，珠姐也氣得想過退出，但情緒過後，她還是再回來。「大家說出心裡話，任何問題都可以慢慢解決，這才能令協會更團結。復康的路是大家一起走的，大家要互相理解和包容。人生就這麼歷練過場，大家開開心心在一起就好了。」
珠姐回想第一屆重生盃的籌備過程，其艱辛仍歷歷在目，「資源、場地都不易找，又怕沒有人來參加，最後有50人報名參加。今年（2025年）第六屆，有100人參加，非常成功。」病人組織要健康發展，也要面對新舊交接的問題，「現在很多人幫手，但我也想找新人接棒。但我負責的工作，一年到晚都要負責簽場，十分困身，處理人事如催會員繳費等也不易做。」此困難但她仍然堅持，只為一個信念：「我是器官受贈者，要不是有捐贈者捐給我肝臟，我也活不到現在，我就要將捐贈者的愛回饋社會。」
運動非健康人士專利 專家：同路人互助提升生活質素
「運動是良藥」是一項由國際享譽盛名的運動醫學組織美國運動醫學學院（ACSM）發起的全球倡議，旨在將體能活動納入疾病預防與治療的醫療常規之中，香港約十年前開始引入這理念。
中國香港體適能總會行政總監及註冊物理治療師黃永森博士指，病人組織助舉辦運動班能打破「病人標籤」，「病友間能互相鼓勵，有助減低焦慮與孤獨感，增強復康信心；資深病友分享疼痛管理、運動調適，能幫助新參與者更快適應疾病。同路人一同運動，除了令身體復康外，更提升整體生活質素。」
黃永森博士認為，香港現時仍以傳統觀念為主，即「將運動視為健康人士的專利，認為患者應以休息」，因此忽略了調整式運動對疾病管理的作用。他期望透過醫療、政策、社區及教育共同推動，共同建構香港「運動是良藥」的網絡。「香港復康會與病人組織在此扮演了橋樑角色，中國香港體適能總會期待與各界携手，讓運動成為每位患者康復路上的良伴，也讓互助精神成為社區健康的基石。」
Tags: 自助組織, 互助, 復康, 自助, 病人組織, 運動, 治療
